고혈압수치1 고혈압 낮추는 방법 BEST 7 고혈압을 관리하고 낮추는 것은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장문제 및 기타 건강 문제의 위험을 줄이는데 중요한데, 이러한 고혈압을 낮추는데 좋은 방법으로는 체중관리와 스트레스관리들이 있습니다. 고혈압 낮추는 방법 1.건강한 식습관 저염식이 : 소금 섭취를 제한하여 혈압 상승을 방지해야 합니다. 과일과 채소 : 과일과 채소를 다양하게 섭취하여 식이섬유와 필수 영양소를 섭취하시는 것을 추천합니다. 저지방 식단 : 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하고 건강한 지방(실패유, 어류, 견과류)을 섭취하시는 것을 추천합니다. 2. 체중관리 비만은 고혈압의 위험 요인중 하나인 만큼 적정 몸무게를 유지하는 것을 추천드립니다. 3. 신체 활동 증가 정기적인 운동은 혈압을 낮추는데 도움을 주는데, 주 150분 이상의 유산소 운동.. 2023. 9. 22. 이전 1 다음 반응형